Этикетки · 5 уроков · 2 модуля
Чтение этикетки: состав без обмана
6 уроков — выбирать продукты осознанно
Разберите состав, сахар, соль и маркетинговые уловки. Навык на всю жизнь — экономит деньги и калории.
Что получите
- Состав и таблица пищевой ценности без мифов
- Скрытый сахар и маркетинговые ловушки
- Практика: 10 продуктов из вашей корзины
Калькулятор сахара и порций — в уроках с подпиской «Баланс».
В курс входит
- ✓ 5 уроков
- ✓ Чек-лист «красные флаги»
- ✓ Доступ навсегда
Программа
Модуль 1. Состав
Как читать список ингредиентов
- Порядок ингредиентов11 мин
- Синонимы сахара12 мин
Модуль 2. Жиры и соль
Трансжиры и скрытая соль
- Трансжиры и маргарин10 мин
- Соль в готовых продуктах10 мин
Модуль 3. Практика в магазине
Сравнение и выбор
- Йогурты и напитки13 мин
- Чек-лист этикетки8 мин
Предпросмотр первого урока
Правило
Чем выше в списке — тем больше доля в продукте.
Короткий состав
Не всегда «лучше», но длинный список с незнакомыми пищевыми добавками (маркировка «Е») — повод насторожиться.
Практика
Возьмите 3 продукта дома — найдите сахар в топ-3 состава.
Углубление
Тема «Порядок ингредиентов» работает только при регулярном применении. Не меняйте весь рацион за один день — выберите одно действие из урока и повторяйте его 5–7 дней подряд, затем добавьте следующий шаг.
Самопроверка
- Что из урока вы уже делаете в обычной неделе?
- Что мешает: время, привычка, бюджет или отсутствие продуктов?
- Какой один реалистичный шаг вы готовы внедрить на этой неделе?
Частые вопросы
Нужно ли выполнять всё идеально? Нет. Образовательная цель — понять логику и двигаться маленькими шагами.
Можно ли адаптировать под семью? Да. Масштабируйте порции и продукты, сохраняя принципы урока.
Краткий итог
Вернитесь к ключевым тезисам выше. Отметьте в заметках, что внедрили, и через неделю оцените: стало ли проще держать выбранную привычку. Эффект курса — в наблюдении за своим рационом, а не в «идеальном» выполнении.
Напоминание: материал носит образов
…полный урок доступен после оплаты…